2016. május 5., csütörtök
2016. április 9., szombat
A város Marokkó gazdasági fővárosa[1] (a politikai főváros Rabat); itt található az ország fő kikötője és haditengerészeti (Marokkói Királyi Flotta) központja. Nagy-Casablanca régió központja.
A székesegyház vagy katedrális a katolikus és anglikán egyházban (valamint néhány észak-európai evangélikus egyházban is) egy egyházmegye azon temploma, ahol a püspök vagy érsek trónja (görög καθέδρα, kathedra, azaz „trónszék”) található, tehát a székesegyház és a bazilika nem előzményei) a római korig (vagy még korábbra) nyúlnak. Bazilikális rendszerű épületek nem csak szakrális célra, de polgári feladatok kiszolgálására is épültek/épülnek.
Kardvirág
terminológia. egy szakma sajátos szavainak és kifejezéseinek összessége
akroníma. betűszó (pl. LASER = Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation)
Bejrút Libanon fővárosa
Az Arany Málna díjat John J. B. Wilson újságíró, publicista alapította 1980-ban, az Oscar-díj ellenpólusaként, hogy megszégyenítse az amerikai filmipar legrosszabb alakítást nyújtó színészeit, legrosszabb forgatókönyvíróit, dalszövegíróit, rendezőit és filmjeit.
A nevezéseket hagyományosan egy nappal az Oscar-díj-jelölések bejelentése előtt hirdetik ki, a díjazottak nevét pedig az Oscar-ceremónia előtti napon rendezett gálán közlik. Ettől 2012-ben tértek el, amikor is a 84. Oscar-gála előtti napon hozták nyilvánosságra a jelöltek névsorát, a végső eredményt pedig a bolondok napján hirdették ki.
Az Oscar-díj (hivatalos angol nevén Academy Award) az Egyesült Államok legrangosabb filmművészeti díja, amelyet a Filmművészeti és Filmtudományi Akadémia (AMPAS) ad ki több kategóriában 1929 óta.
mizogin. nőgyűlölő.
pedantéria. túlzott merev pontosság, kicsinyeskedés, tudálékosság, vaskalaposság, nagyképűség.
Sir Edmund Percival Hillary (Auckland, 1919. július 20. – Auckland, 2008. január 11.) új-zélandi hegymászó. 1953. május 29-én Tendzing Norgajjal együtt elsőként mászták meg a Föld legmagasabb hegycsúcsát, a Mount Everestet.
szuperlatívusz. a melléknév felsőfoka
A Mikulás szarvasai
Táltos, Táncos, Pompás, Csillag, Üstökös, Íjas, Ágas, Villám és Rudolf
2016. március 31., csütörtök
Az Eiffel-torony Párizs egyik jelképe, ami a tervezőcég tulajdonosáról, Gustave Eiffel mérnökről kapta a nevét. Az 1889. évi világkiállításra készült, az eredeti tervek szerint a kiállítás után lebontották volna.
Kína lakossága 1,35 milliárd
Oroszország lakossága 144 millió
USA lakossága 320 millió
2016. március 12., szombat
Zsírégetés futással:
Rövid bemelegítés után...• 1 perc futás "teljes erőbedobással" - 1 perc séta vagy kocogás
és így tovább 10-15-20 percen keresztül;
vagy
• 100 m futás "teljes erőbedobással" - 100 m séta vagy kocogás
• 100 m futás "teljes erőbedobással" - 100 m séta vagy kocogás
és így tovább 10-15-20 percen keresztül.
Hasformáló gyakorlatok
Tény, hogy az úszógumi ledolgozásához elsősorban diétára van szükség, hiszen, mint mondják, a zsírréteg alatt mindenkinek kockás a hasa.Azért is lényeges ennek a területnek az edzése, mert a hasizmok - a hátizmokkal együtt - stabilizálják a gerincet és törzset. Komoly szerepük van tehát az ülőmunkával gyakran együtt járó hátfájás megelőzésében is.
Bicikli
Az egyik legpraktikusabb zsírégető mozgásforma javítja kitartásod és állóképességed, emellett kifejezetten a problémás területek, a comb és popsi tájékát formálja. Az intenzív zsírégetés érdekében legalább 40 percet tekerj közepes tempóban - ha azonban megteheted, közlekedj mindig biciklivel.2016. március 11., péntek
emirátus
az az államforma, amelyben a legfelső hatalmat az emír képviseli
az emír méltósága, ill. uralkodásának tartama
A teozófia szó jelentése isteni bölcsesség, az igazság ismerete. A kifejezés évszázadok óta használatos, de maga az isteni bölcsesség időtlen.
theos=isten, sophia=bölcsesség.
Szó szerinti fordításban isteni bölcsesség.
A korpa ellen:
Elképzelhető, hogy csupán gyorsabban cserélődik a bőröd az átlagosnál, átmenetileg, és ezért látsz apró, fehér korpadarabokat a ruhádon. A hígított citromlé leoldja az elhalt hámsejteket a fejbőrről. Két rész vízzel keverd el a citromlevet, és masszírozd a száraz fejbőrbe, majd hagyd hatni öt percig. Végül samponnal moss hajat.
1922-ben megalakult a Transzjordániai Emirátus. Ez az állam Transzjordánia 1945-ben az Arab Liga tagja lett. 1946-ban felvette a Transzjordániai Hasemita Királyság nevet. 1948-ban Jordánia részt vett az Izrael elleni háborúban, csapatai megszállták Palesztina keleti részeit és Jeruzsálem óvárosát. 1949-ben függetlenné vált Nagy-Britanniától.
litográfia. kőnyomás; egyfajta nyomdai sokszorosító eljárás.
numizmatikus. Az érmekkel és a régi pénzekkel kapcsolatos.
numizmatika. Éremtan, a történettudománynak a régi pénzekkel és érmékkel foglalkozó segédtudománya.
impresszív. Jelentős hatást, benyomást keltő
Dekapolisz = Tízváros
azoknak a csaknem teljesen hellénista városoknak az összefoglaló neve, melyek a Jordán keleti partján feküdtek.
A szövetség tagjainak száma egyébként is változott. Plinius tízet sorol föl: Damaszkusz, Dion, Gadara, Geraza, Hipposz, Kanata, Pella, Filadelfia, Rafana, Bet-Seán; de Rafanánál biztosabb
impozáns. tekintélyes, hatásos.
regnáló. uralkodó.
monumentális. óriási, hatalmas.
Sir Charles Spencer Chaplin angol filmrendező, forgatókönyvíró, színész, zeneszerző, vágó, filmproducer. Filmjeiben nem csak főszereplő volt, sokszor ő írta, rendezte filmjeit, zenét szerzett, vagy producerkedett.
A Komszomol vagy teljes nevén Össz-szövetségi Lenini Kommunista Ifjúsági Szövetség (oroszul Комсомо́л, Всесоюзный ленинский коммунистический союз молодёжи) a Szovjetunió állami ifjúsági szervezete, gyakorlatilag az SZKP ifjúsági tagozata volt.
Moszkva (oroszul, cirill betűkkel: Москва) Oroszország fővárosa és elsődleges politikai, gazdasági, pénzügyi, oktatási és közlekedési központja, Európa legnagyobb és legnépesebb városa. A Moszkvai területen, a Moszkva folyó partján fekszik, szövetségi jelentőségű város. A legenda szerint a kijevi nagyfejedelem, Jurij Dolgorukij alapította, bár az első írásos emlékek a városról 1147-ből származnak. A 18. és 19. században polgári város volt, a Szovjetunió idején munkásvárossá vált. A városnak tíz közigazgatási körzete és 123 kerülete van. Moszkva 2009-ben a világ harmadik leggazdagabb városa volt az itt élő milliárdosok számát tekintve.[2] Épületei – mint például a Kreml, a Szent Vazul-székesegyház vagy a Hét nővér – és metróállomásai világhírűek. 2007-ben egymás után harmadszor lett Moszkva a világ legdrágább városa.[3]
12 millioó lakos
A Kreml (oroszul: Кремль) a modern szóhasználatban Moszkva közepének fallal körülvett történelmi épületegyüttesét, Oroszország kulturális és hatalmi központját, uralkodóinak és döntéshozóinak székhelyét jelenti. A kreml szó eredetileg olyan fellegvárat, citadellát jelölt, melyet az ősi orosz városokban építettek, és amelyből több (pl: Kazán, Novgorod, Nyizsnyij Novgorod, Pszkov, Szuzdal) máig fennmaradt. A moszkvai Kreml az azonos nevű folyó partja fölé, a Borovickij dombra épült, és mára a Világörökség része, a világ egyik leghíresebb épületegyüttese lett.
Szentpétervár Oroszország balti-tengeri kikötővárosa a Finn-öböl partján, a Néva-folyó torkolatában. 1703-ban alapították. Korábbi nevei Petrográd, illetve Leningrád voltak.
Rázza le a korpát! Minden samponos hajmosás után öblítse le a haját két pohár almaecet és két pohár hideg víz keverékével. Szintén jó megoldás, ha 3 evőkanál ecetet tesz a hajára, és samponozás előtt átmasszírozza vele a fejbőrét. Először várjon pár percet, utána leöblítheti és megmoshatja a haját úgy, ahogy szokta. - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.lCHFipqg.dpuf
Rázza le a korpát! Minden samponos hajmosás után öblítse le a haját két pohár almaecet és két pohár hideg víz keverékével. Szintén jó megoldás, ha 3 evőkanál ecetet tesz a hajára, és samponozás előtt átmasszírozza vele a fejbőrét. Először várjon pár percet, utána leöblítheti és megmoshatja a haját úgy, ahogy szokta. - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.lCHFipqg.dpuf
Rázza le a korpát! Minden samponos hajmosás után öblítse le a haját két pohár almaecet és két pohár hideg víz keverékével. Szintén jó megoldás, ha 3 evőkanál ecetet tesz a hajára, és samponozás előtt átmasszírozza vele a fejbőrét. Először várjon pár percet, utána leöblítheti és megmoshatja a haját úgy, ahogy szokta. - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.lCHFipqg.dpuf
2016. február 27., szombat
allegória. hosszabb gondolatsoron keresztül, részletesen taglalt metafora, megszemélyesítés.
metafora. Két fogalom tartalmi hasonlóságán alapuló szókép. (pl. az idő rohan).
patetikus. heves, szenvedélyes. (patetikusan hozzátette)
Ariadné fonala
A görög mítosz szerint Athén városát kemény adó sújtja: kilenc évenként hét ifjút és hét szüzet kell Krétára küldenie, ahol a labirintusban biztos halál vár rájuk. Thészeusz, athéni ifjú, önként jelentkezik, hogy átvegye helyüket és szembeszálljon a labirintusban lesben álló szörnnyel, Minótaurosszal.
Thészeusz eltökélten, világos céllal lép be: mások segítésének vágya indítja erre. Ariadnétól, a krétai király lányától kap egy bűvös gombolyagot, amely a lába előtt gurulva biztosan vezeti lépteit egyre beljebb, egészen labirintus középpontjáig.
Ki Ariadné? Minosz király lánya, aki meglátva Thészeuszt szerelemre lobban iránta, ezért a különleges fonállal az ifjú vezetőjévé válik a sötétségben.
2016. február 26., péntek
Mi jó az akkumulátornak?
1., Igen, ha a laptopod huzamosabb ideig hálózati töltőről használod. Hogy mennyi ez az idő, arról megoszlanak a vélemények, de általánosságban 1-2 hétnél hosszabb időről beszélhetünk.
Miért? Mert, a laptop használat közben melegszik* , a tartósan magas hőmérséklet pedig csökkentheti az akkumulátor élettartamát és teljesítményét. Normál használat során kisebb hő keletkezik, mint nagyobb terhelés esetén (pl. játék vagy videók lejátszása). Mivel nincs pontos meghatározás, hogy az akkumulátort mekkora és mennyi ideig tartó hő terhelés károsítja, mi azt javasoljuk , hogy ha folyamatosan hálózati töltőről használod laptopodat az akkumulátort vedd ki és száraz, hűvös helyen tárold (előtte legalább 50%-ig töltsd fel és időnként tedd vissza és tölts rá). Az akkut semmiféleképpen ne tedd hűtőbe , mert az esetlegesen keletkezett nedvesség miatt zárlatos lehet!
Az arkhimédészi csavar, más néven csavarszivattyú, víz emelésére alkalmas egyszerű gép, amelyet például arra lehet használni, hogy a vizet az alacsonyabban fekvő vízfelszíntől a magasabban fekvő öntözendő területrejuttassák. Az arkhimédészi csavar a legrégebbi ismert szivattyú.
2016. február 21., vasárnap
1 angol font (pound, rövidítve lb, ℔ vagy lbm) egész pontosan 453,59237 gramm.
Előfordulásuk
A legtöbb albatroszfaj az Antarktisz, Ausztrália, Dél-Afrika és Dél-Amerika körülötti nyílt vizeken él. Ezek inkább sarkvidéki vizek, albatroszok nem nagyon élnek trópusi vizeken, a galápagosi albatrosz (Phoebastria irrorata) az egyetlen faj, amely a trópusokon él. A Déli-óceánon számos albatroszfaj megtalálható, viszont a Jeges-tengerről teljes mértékben hiányoznak. Az albatroszok kerülik a partokat és a szárazföldet, szaporodási idejükön is kis szigetekre mennek, mivel itt könnyen le és fel tudnak szállni.2016. február 17., szerda
Nem szeretne adót fizetni? Az szja törvény kínál néhány lehetőséget: álljon papnak, legyen szervdonor, vonuljon börtönbe, vagy vásároljon termőföldet, amit aztán hosszú távra bérbe ad.
Az adómentesen megszerezhető bevételeket a személyi jövedelemadóról szóló törvény egyes számú melléklete sorolja fel. Természetesen nem kell adót fizetni bizonyos szociális és egyéb ellátások, például az anyasági segély, az árvaellátás, a családi pótlék és a különböző segélyek összege után.
Ha valaki a családjában nevel egy intézeti, vagy állami nevelésbe vett kiskorút, akkor az azért kapott térítés után nem kell adót fizetnie. A börtönben dolgozó elítéltek is adómentes bért kapnak a büntetés-végrehajtási szervtől, és a szabaduláskor kapott segély után sem kell adózniuk.
Nem szeretne adót fizetni? Az szja törvény kínál néhány lehetőséget: álljon papnak, legyen szervdonor, vonuljon börtönbe, vagy vásároljon termőföldet, amit aztán hosszú távra bérbe ad.
Az adómentesen megszerezhető bevételeket a személyi jövedelemadóról szóló törvény egyes számú melléklete sorolja fel. Természetesen nem kell adót fizetni bizonyos szociális és egyéb ellátások, például az anyasági segély, az árvaellátás, a családi pótlék és a különböző segélyek összege után.
Ha valaki a családjában nevel egy intézeti, vagy állami nevelésbe vett kiskorút, akkor az azért kapott térítés után nem kell adót fizetnie. A börtönben dolgozó elítéltek is adómentes bért kapnak a büntetés-végrehajtási szervtől, és a szabaduláskor kapott segély után sem kell adózniuk.
Képviselőnek ne, inkább papnak álljon!
Az adómentes költégtérítések miatt már nem éri meg országgyűlési képviselőnek, vagy polgármesternek állni, idén február elsejétől ugyanis a szállásköltség-térítést leszámítva ennek a körnek is fizetni kell juttatásai után 15 százalékos adót, igaz más járulékot, illetve közterhet nem.
Az egyházi személynek szertartásért vagy szolgálatért fizetett összeg, valamint a központi költségvetésből neki járó jövedelempótlék, illetve támogatás adómentes, de ezeket a bevételeket az egyház köteles elkülönítetten nyilvántartani. Az egyházi személy kategóriába tartozik egyébként mindenki, aki az egyház részére végzett feladat ellátásáért rendszeres havi díjazásban részesül.
Adómentes a Nobel-, a Kossuth- és a Széchenyi, és más nívósabb díjakhoz, kitüntetésekhez kapcsolódó pénzjutalom, és az olimpiai játékokon, valamint a fogyatékos sportolók világjátékain szerzett 1-6. helyezése mellé járó díj is.
Jól jöhet a termőföld
Megúszhatja az adófizetést az a magánszemély is, aki termőfölddel rendelkezik, és azt haszonbérbe adja. Az adómentesség azonban csak abban az esetben jár, ha a haszonbérbe adásról szóló szerződés alapján a bérlet időtartama az öt évet eléri. Ha ennél hamarabb megszűnne a szerződés, az adót késedelmi pótlékkal együtt kell megfizetni.
Bizonyos értékhatárig adómentes a magánszemélyek falusi vendéglátásból származó jövedelme is. Ha a bevétel alkalmi falusi és agroturisztikai szolgáltatásból és szállásadásból, valamint vendéglátásból vegyesen származik, akkor évi 1,2 millió forint bevétellel arányos jövedelemrész után nem kell megfizetni az adót.
Minimális összegű adómentes jövedelem szerezhető ingó vagyontárgy értékesítéséből is, mivel a 25 százalékos terhet évi 200 ezer forint után nem kell leróni.
Megérheti a valutázás
Adómentes a donornak fizetett díj, illetve a szerv-, szövetadományozással kapcsolatos jövedelemkiesés megtérítése is. Az szja törvény szerint donornak számít, aki saját vért, anyatejet, bőrt, szervet, sejtet ad, vagy enged át. Azután a díj után sem kell adót fizetni, amit a gyógyszergyártó cégek fizetni azoknak, akiken a gyógyszereket tesztelik.
A valuta és devizaátváltásból keletkezett árfolyamnyereségből származó jövedelem is adómentes, feltéve, hogy az átváltást nem üzletszerű tevékenység keretében űzzük, csak magánszemélyként.
A bérleten és az étkezési jegyen kívül még számos adómentes béren kívüli juttatás létezik, és január elsejétől megszűnt az ezek összegére vonatkozó évi 400 ezer forintos felső korlát is, így érdemes lehet egyeztetni a munkáltatóval, hogy a bér bizonyos részét inkább cafeteria, vagyis béren kívüli juttatások formájában nyújtsa, hiszen ezek számára is adómentességet bizotsítanak.
2016. január 24., vasárnap
1. Online tesztek, IQ
2. Honfoglaló
3.
Személyesen:
"Házépítés":
A játékhoz mindössze néhány tucat építőkocka, egy asztal, két szék és két sötét színű kendő szükséges.
A pár leül az asztalhoz úgy, hogy egymással szemben helyezkedjenek el, majd a kendőkkel bekötik a szemüket. A kockákat az asztal közepére helyezik és már kezdődhet is a játék.
A feladat, hogy közösen - mindkettőjük aktív részvételével! - felépítsenek a kockákból egy házat. A cél elérését természetesen nehezíti az, hogy sem egymást, sem a kockákat nem látják. Ez előre felkészít a házasságban felmerülő olyan problémákra, amikor ugyan nincs bekötve a szemünk mégsem látjuk a másikat és nem vesszük észre a megfelelő "építőanyagot" sem. A játék fejleszti az együttműködés képességét, és elősegíti a közös gondolkodás kialakulásának lehetőségét.
Legyek én a tükörképed! Egyikőtök mozog, a másik pedig utánozza minden mozdulatát. Minél összetettebb a mozgás annál nagyobb összhangra van szükség.Mimika, gesztusok, testbeszéd. Lemérheted, milyen köztetek az együttműködés!
kooperáció. együttműködés.
2016. január 22., péntek
Edzés előtt 0,5-2 órával enned kell,elfogyasztott étel energiával lásson el
- Banán, avagy a természet energiaszelete. A banán tele van gyorsan emészthető szénhidrátokkal és káliummal, amely segít fenntartani az idegek és az izmok működését. Mivel a test nem képes hosszú ideig tárolni a káliumot, ezért egy közepes méretű banán elfogyasztása segíthet fenntartani a magas káliumszintet testedben, legalább az edzés időtartamára. Tegyél egy banánt a turmixgépbe, egy kis adag zsírszegény joghurttal turmixold össze és fogyaszd el edzés előtt 30 perccel.
- Zabpehely: Tele van rostokkal és lassan felszívódó szénhidrátokkal, ami hosszú időre energiát biztosít a testednek. A zabpehely magas B-vitamin tartalommal rendelkezik, ami segít a szénhidrátok energiává való átalakításában. Turmixolj össze 2-3 evőkanál zabpelyhet egy adag gyors felszívódású fehérjével és idd meg kb. fél órával edzést megelőzően.
- Gyümölcsturmix: Könnyen fogyasztható és gyorsan emészthető energiaforrás. Turmixolj össze egy fél pohárnyit a kedvenc gyümölcsödből egy kis doboz zsírszegény joghurttal vagy fehérjeporral. A gyümölcsben található gyorsan felszívódó szénhidrátok kirobbanó erőt adnak az edzés elején, a fehérjék pedig lassú felszívódásuk révén fenntartják ezt az energiát, illetve megvédik izomzatodat a leépüléstől.
Edzés közben:
Ha elég vizet iszol, az azt jelenti, hogy képes leszel fenntartani a fizikai aktivitásodat az edzések folyamán. Tanácsos legalább 2-3 pohár vizet meginni edzés előtt, és után, valamint 15-20 percenként az edzés folyamán
Edzés után:
2016. január 19., kedd
Az aranyér otthoni kezelése
Fürdő
Vegyél melegvizes ülőfürdőt a kádban. Tegyél keserűsót a fürdővízbe, és alaposan keverd el a vízzel, hogy az aranyeres sebed minél hamarabb összehúzódjon. Helyezkedj úgy a kádban, hogy végbélnyílásod minél jobban és hamarabb átmelegedjen, tehát húzd fel a két térdedet.Ha fürdőt nem szeretnél venni, akkor külső aranyered panaszait enyhítheted beáztatott teafilter segítségével is. Áztasd be meleg vízbe, majd helyezd rá az aranyérre. Így nem csak a meleg nyújt majd jó érzést, hanem a teából kioldódó csersav is segít a gyógyulásban. Lehetőleg kerüld az ízesített teákat, használj zöld teát.
Jeges ülőke
Készíts magadnak jeges borogatást. Ezt a legegyszerűbben úgy valósíthatod meg, ha egy egész jégkocka tartónyi jeget összetörsz, és beleteszed egy régi, puha, pamut párnahuzatba. Helyezd rá az ágyra, vagy valamilyen egyéb puha felületre, és ülj rá. A hideg összehúzza a duzzadt véredényeket, és ez hatékonyan enyhíti a fájdalmat. Maradj így 20 percig, de ha fázol, azonnal szállj le róla, hogy ne fázz föl.Aktív Balzsam (Herba Gold BIYOVIS)
Az aranyér a végbélben természetes állapotban megtalálható érhálózat (amely a végbél nyílás belső felében helyezkedik el, és szabályozó funkciót is ellát) működési zavara esetén keletkező betegség. Így az Aktív Balzsam a bőr vérellátását és a sejtek anyagcseréjét stimuláló hatása révén, nélkülözhetetlen eszköz az aranyér kezelése során.
2 hónap rendszeres használat után használjuk a balzsamot kúraszerűen, ami 2 hét használat és 1 hét szünetet jelent. A tünetek megszűnése után is érdemes havi rendszerességgel 1 hetes kúraként alkalmazni az Aktív Balzsamot.
http://aranyer-kezeles-otthon.hu/aranyer-vegbelrepedes-gyogyulasat-segito-dieta/
http://aranyer-kezeles-otthon.hu/
http://www.aranyer-1.eoldal.hu/cikkek/amit-az-aranyerrol-tudni-kell/amit-az-aranyerrol-tudni-kell.html
2016. január 18., hétfő
gyorsan felszívódó szénhidrát ( szőlőcukor)
barna rizs
- Edzést követően elsődleges a folyadékpótlás. A lemerült szénhidrátraktárak újratöltése csak ez után következik: ilyenkor nem csupán szénhidrátra, hanem értékes fehérjére, egy kevés zsírra és aminosavakra is szüksége van a szervezetnek. Edzést követően jöhet egy fehérjeturmix, majd 45-50 perc múlva szilárd táplálék - mondja Gyöngyösi Szilvia.
Fontos tehát, hogy edzést követően megfelelő mennyiségű és gyorsan felszívódó szénhidrátot jutass a szervezetedbe. Ilyenkor kevésbé válnak be az egyébként egészséges, rostban gazdag teljes kiőrlésű szénhidrátok, mert lassítják az anyagcserét.
egy kis adag tészta, rizs vagy tepsiben sült krumpli jó választás lehet.
Ugyanakkor ha jelentősebb mennyiségű súlyfelesleged van, edzés után a gyorsan felszívó szénhidrátok helyett válaszd inkább a rostban gazdagabb változatokat: teljes kiőrlésű tésztát, barna rizst.
- A főétkezések között pedig banánt, müzliszeletet, müzlit, rizspudingot, joghurtot, szárított gyümölcsöt csemegézz
- Sokan nem is sejtik, hogy az ételek helyes megválasztásával lehet növelni az állóképességet, erőnlétet, teljesítményt. Ha egy hosszabb edzésnél vagy egy húzós - körülbelül félórás - futásnál túlságosan kimerülsz, mozgásod lelassul, annak oka könnyen lehet a nem megfelelő táplálkozás
Ha valamilyen okból kifolyólag (legtöbbször időhiány miatt) kimarad az edzés előtti étkezés, akkor sem ajánlatos éhesen neki vágni az edzésnek. Ilyen esetekben jó megoldás lehet az edzés előtt fél-1 órával elfogyasztott úgynevezett snack étel. Ide sorolhatóak a magasabb cukortartalmú gyümölcsök (szőlő, banán, aszalt gyümölcsök), a gyümölcspürék, a különféle zab- és energia szeletek, müzli szeletek, rizspudingok, palacsinták.
Az edzést megelőző 15-20 percben célszerű 2-3 dl folyadékot elfogyasztani, ez még jól tolerálható mennyiségnek minősül. Ez lehet ásványvíz, izotóniás sportital, illetve az ezek helyettesítésére kiválóan alkalmas 100%-os gyümölcslé és ásványvíz 1:1 arányú elegye. Az 1-1,5 órát meg nem haladó edzések esetében csak az elvesztett folyadék mennyiséget célszerű pótolni, 15-20 percenként, 1,5-3 dl folyadék elfogyasztása kívánatos a fentebb említett italokból.
A szénhidrát és fehérje aránya nagyjából 2:1 legyen, tehát a fentebb említett 1 gramm/testtömeg kilogramm mennyiségű szénhidráthoz 0,5 gramm/testtömeg kilogrammnyi fehérjének kell párosulnia.
Itt kapnak szerepet a tejsavó alapú fehérje készítmények, melyek gyorsan felszívódó és könnyen emészthető fehérjeforrásnak minősülnek, fogyasztásukkal lehetővé válik ezen makrotápanyagok mielőbbi pótlása is. Könnyen belátható tehát, hogy mind gyorsan felszívódó szénhidrátra, mind pedig gyorsan felszívódó fehérjére is szükség van az edzést követően, melyeknek mind az izomépítésben, mind pedig a regenerációban fontos szerepe van.
mindenképpen javaslom a magas glikémiás indexű, gyorsan felszívódó szénhidrát bevitelét (fehér rizs, köles, banán).
Edzés után ne csak fehérjét vegyél magadhoz, hanem jó zsírokat valamint keményítőt is! Utóbbihoz könnyen hozzájuthatsz a quinoából, ami egy dél-amerikai gabonaféle, az édesburgonyából vagy a babból.
Sokan gondolják, hogy egy alma vagy egy narancs egészséges nassolásnak számít. Ez így is van, de sokkal jobb, ha fehérjével fel van turbózva.
Jó tanács: tegyél egy kis mozzarellát, néhány szelet pulykahúst vagy mandulavajat az almára. A fehérje ugyanis telít, és segít lassítani a cukor szétterjedését a véráramban, így megvéd a hirtelen inzulinkilengésektől.
2016. január 17., vasárnap
Amint látjuk, az elnevezések dolgában a britek nem tanúsítottak valami egetverő kreativitást, amit az első világháború kitörésekor tetéztek azzal, hogy a belföldi ügyosztályt átkeresztelik MI-5-re. a kémeket foglalkoztató szervezetet pedig MI-6-ra. A betűk a Military Intelligence, vagyis a Katonai Hírszerzés rövidítéséből származnak, hiszen mindkét szerv a hadseregbe tagozódott.
Természetesen megalakultak a többi számhoz kapcsolódó szervezeti egységek is, amelyek igen változatos feladatkörrel rendelkeztek: az MI-1 például a titkárságot jelentette, az MI-4 a katonai térképészeket, míg az MI-9 az okmányhamisítókat és a postai cenzúrát.
Az első világháborúban az MI-6 első embere, Sir George Mansfield Cumming máris bebizonyítja, hogy emberei kiválóan sajátították el a szakmai fogásokat: Franciaországban és Belgiumban sikerült olyan informátor-hálózatot kiépíteniük, amely az általa szolgáltatott információkkal elősegítette az Antant győzelmét. Cummings még egy aprósággal is beírta nevét a brit hírszerzés aranykönyvébe: ő honosította meg azt a szokást, amit a főigazgatók (állítólag) azóta is követnek: zöld színű tintával és egy egyszerű C betűvel szignálják az eléjük terjesztett bizalmas ügyiratokat.
Ne legyünk azonban igazságtalanok, hiszen a negyvenes évek komoly eredményeket is hoztak; a nevezetes német katonai kódgép, az Enigma rejtjelének feltörése ugyancsak a brit hírszerzés Bletchley-parki mestereinek kezemunkáját dícséri, akik nem tudták túltenni magukat azon az óriási kudarcon, hogy Németország volt gyakorlatilag az egyetlen európai állam, ahol egyetlen brit hírszerző sem tudott felmutatni valamirevaló eredményeket.
2016. január 16., szombat
Méz
egy-egy cseppet a már kialakult pattanásra téve
Fogkrém
A fogkrémet szárító hatása miatt régóta használják a pattanások házi kezelésére. Mivel tényleg erősen száíratja a bőrt, csak vészhelyzet esetén javasolt az alkalmazása, ha egy erősen gyulladt pattanást szeretnél eltüntetni: este kenj rá egy kevés fogkrémet, és reggelig ne is mosd le.
Paradicsom
Ugye ismered azokat a pattanásokat, amelyek csúnya gócként gyűlnek a bőröd alatt, de lehetetlen kinyomni őket? Tegyél rájuk körülbelül fél órára egy paradicsom-szeletet: a paradicsom segíti a pattanások kigyűlését, így ez után már óvatosan - és persze csakis tiszta kézzel - kinyomhatod őket.
Tojásfehérje
A tojásfehérje egy csodás fegyver a pattanások ellen! Kitűnő arcmaszk készíthető belőle, főként zsíros bőrűeknek ajánlom. Annyi az egész, hogy egy kis tojásfehérjét felverünk (nem kell nagyon, ha egy picit már habos az jó), és az egészet felkenjük az arcunkra. 10 percig pihenünk, majd lemossuk. Ragyogó lesz a bőrünk azonnal!
Fertőtlenít a szódabikarbóna: keverjünk össze két kanál szódabikarbónát egy kis pohár vízzel, és kenjük be vele a pattanásos bőrt. Kitisztítja a pórusokat, eltávolítja az elhalt hámsejteket, visszaállítja a bőr egészséges pH-értékét. Fertőtlenít és csökkenti a gyulladást, az egyik legjobb módszer a pattanások kezelésére. Alkalmazzuk heti két alkalommal, bár ritkán okoz irritációt, öt percnél tovább ne hagyjuk a bőrön!
Vagy fokhagymát: fertőtlenít és ez miatt hamar leszárad a pattanás.
Fogkrém: szárít.
Citrommal bekened a bőröd: nem lesz annyira zsíros és szárít.
Ecet: ugyan olyan mint a citrom.
Korpásodás ellen házilag
Almaecet
Talán a legszélesebb körben alkalmazott otthoni
megoldás az almaecet.
Mossuk meg a hajunkat a szokásos módon, majd egy
pohárba hígítsuk fel az
almaecetet először 1:5 arányban. Későbbi
hajmosásokkor ezt az arányt 1:1-ig
növelhetjük, de ennél erősebbet ne használjunk
.<br>Miután leöblítettük a sampont
a hajunkról, öntsük óvatosan rá az almaecetes
vizet, majd finoman oszlassuk el a
fejbőrön. Masszírozzuk néhány percig, majd
öblítsük le.
Szódabikarbóna
Háztartásunk nélkülözhetetlen eleme a szódabikarbóna.
Használhatjuk tisztításra,
fertőtlenítésre, szagtalanításra, vagy mostantól akár
a kopra kiirtására is.
Hajmosás előtt és után is alkalmazható: dörzsöljük be
a fejbőrt szódabikarbóna
és víz keverékével, majd masszírozzuk be néhány percig
.<br>Ezután alaposan
öblítsük le, mert ha marad rajta, akkor kellemetlen
érzést okozhat. Néhány alkalom
után hajunk nem csak korpamentes, de látványosan
szebb, csillogóbb is lesz tőle!
Só
Az egyik legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a korpa
ellen, ha egyszerűen
hajmosás elején egy maréknyi sót teszünk a fejbőrre
és gyengéden megmasszírozzuk
vele, majd megmossuk a hajunkat a szokásos módon.
Ha vizes hajra tesszük, akkor
a hatás kellemesebb lesz,mivel a só szemcséi nem
olyan erőteljesen dörzsölik a
fejbőrt.<br>A módszer lényege, hogy a kristályok
feldörzsölik a fejbőrre
lerakódott korparéteget, majd a só fertőtlenítő
hatásának köszönhetően a korpa
lényegesen nehezebben tud visszajönni.
Keressük a <strong>szelén-szulfidot</strong>
és a
<strong>cink-pirition</strong>t, és válasszunk
olyan sampont, ami tartalmazza
ezeket.
Lehangolja a korpa? Fékezze meg a problémát: őröljön finom porrá egy aszpirintablettát, és adja hozzá ahhoz a samponmennyiséghez, amennyit hajmosásnál általában használni szokott. A keveréket hagyja a haján 1-2 percig, majd alaposan öblítse le, és mossa meg újra csak samponnal. Fontos: NE használjon egynél több aszpirint! Egyébként tudta, hogy az aszpirin a mosás során is hasznára válhat, sőt a növényeket is meggyógyítja? - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.qpJMNzgd.dpuf
Lehangolja a korpa? Fékezze meg a problémát:
őröljön finom porrá egy
aszpirintablettát, és adja hozzá ahhoz a
samponmennyiséghez, amennyit hajmosásnál
általában használni szokott. A keveréket
hagyja a haján 1-2 percig, majd alaposan
öblítse le, és mossa meg újra csak samponnal.
Fontos: NE használjon egynél több
aszpirint!
Lehangolja a korpa? Fékezze meg a problémát: őröljön finom porrá egy aszpirintablettát, és adja hozzá ahhoz a samponmennyiséghez, amennyit hajmosásnál általában használni szokott. A keveréket hagyja a haján 1-2 percig, majd alaposan öblítse le, és mossa meg újra csak samponnal. Fontos: NE használjon egynél több aszpirint! Egyébként tudta, hogy az aszpirin a mosás során is hasznára válhat, sőt a növényeket is meggyógyítja? - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.qpJMNzgd.dpuf
Lehangolja a korpa? Fékezze meg a problémát: őröljön finom porrá egy aszpirintablettát, és adja hozzá ahhoz a samponmennyiséghez, amennyit hajmosásnál általában használni szokott. A keveréket hagyja a haján 1-2 percig, majd alaposan öblítse le, és mossa meg újra csak samponnal. Fontos: NE használjon egynél több aszpirint! Egyébként tudta, hogy az aszpirin a mosás során is hasznára válhat, sőt a növényeket is meggyógyítja? - See more at: http://www.rd.hu/Hat_megold%C3%A1s_korp%C3%A1sod%C3%A1s_ellen#sthash.qpJMNzgd.dpuf
2016. január 15., péntek
Yorkshire puding
- 4 nagyobb tojás
- 4 dl tej
- 4 dkg liszt
- Só
- 2 evőkanál olaj
http://cinnamon4x.cafeblog.hu/2015/01/06/paypal-fizetes-regisztracio-hasznalat-elonyok-leggyakoribb-csalasi-kiserletek/
2016. január 12., kedd
David Rockefeller (New York, 1915. június 12. –) amerikai bankár. David a Rockefeller dinasztia jelenlegi feje és az utolsó életben maradt gyermeke John D. Rockefeller, Jr és felesége Abby Aldrich Rockefellernek. Egyben az utolsó életben maradt unokája az olajmágnás és bankár, John D. Rockefeller a Standard Oil (Exxon Mobil), a Rockefeller Egyetem és a Rockefeller Alapítvány megalapítójának. Hat gyermeke van, három fiú és három lány.
2016. január 10., vasárnap
Ha megvan a 2 év munkaviszonyod, először 168 nap tgyás, amiből 28-at szülés előtt is igénybe vehetsz vagy legalább a szülés napjától. Ha ez lejárt, jön a gyed, ez a baba 2 éves koráig jár. Ha ez is lejárt, lehet még egy évig igényelni a gyes-t (ha nem tartósan beteg, vagy ikerbabákról van szó, mert akkor tovább is). Ha nincs meg a munkaviszonyod, alapból gyes 3 évig. Nincs gyed és gyes párhuzamosan, vagy az egyik, vagy a másik! Ami még jár: családi pótlék és egyszeri anyasági támogatás.
2016. január 6., szerda
asztrológia
Az astron csillag és a logos beszéd szavak összetétele. A hagyományos szótári értelmezés szerint az asztrológia jelentése "olyan tudomány, amely megjósolja a jövőt, és megmutatja, hogy az égitestek milyen hatással vannak az emberek sorsára..."
asztronómia. Az égitestekkel foglalkozó tudomány.
kongresszus. Magasrangú résztvevőkkel tartott fontos nemzetközi tanácskozás.
kapitalista. tőkés, aki a pénzét vállalkozásba fektetve a munkásainak sanyargatásával nyereséghez jut.
Békehadtest - az USA kormánya által 1961-ben létrehozott szerv., mely amerikai önkénteseket küld külföldre, elsősorban a fejlődő országokba. Célja a világbéke és a nemzetközi barátság elősegítése. A szakképzett önkéntesek szakmai és emberbaráti segítséget nyújtanak az erre rászoruló országoknak és embercsoportoknak, hogy segítsék a szakemberképzést, a nehézségek leküzdését. A Békehadtest célja továbbá az USA pol.-jának képviselete, propagandaanyagok terjesztése, az amerikai életfelfogás megismertetése más népekkel, ill. más népek kultúrájának megismertetése az amerikai társ.-mal. Az önkéntesek jelenleg mintegy 60 országban dolgoznak.
Némó Kapitány - Jules Verne egyik leghíresebb tudományos-fantasztikus műve az 1870-ben megjelent Nemo kapitány (eredeti címe: Húszezer mérföld a tenger alatt, franciául Vingt mille lieues sous les mers).
Hans Christian Andersen meséi
BORSÓSZEM-HERCEGKISASSZONY
A KIS HABLEÁNY
A RÚT KISKACSA
PÖTTÖM PANNA
Grimm mesék - A Gyermek- és családi mesék (németül: Kinder- und Hausmärchen) Jacob és Wilhelm Grimm 1812 és 1857 között megjelent népmesegyűjteménye, a világ egyik legismertebb mesegyűjteménye, melyet az UNESCO 2005-ben a világörökség részévé nyilvánított. A benne foglalt történeteket rengetegszer dolgozták és dolgozzák fel máig a filmművészetben, színházban, zenében egyaránt, többek között Walt Disney is filmesített és merített a gyűjteményből.
Az UNESCO – (angolul: United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization), az Egyesült Nemzetek Nevelésügyi, Tudományos és Kulturális Szervezete 1945. november 16-án alakult meg.
Észak korea 25 mill
Dél korea 50 mill
Rubik-kocka egy háromdimenziós logikai játék, amit 1974-ben talált fel ifjabb Rubik Ernő. Elődjének, pontosabban a Rubik-kocka alapjának – bár az csupán csak 2 dimenziós – az 1878-ban Sam Loyd által feltalált 15-ös tologatós rejtvényt tartják. Valószínűleg azért, mert ez hasonlítható leginkább a kockához. A Rubik-kocka eredeti neve bűvös kocka volt, a szabadalmi leírásban, térbeli logikai játékként nevezte meg alkotója a mechanikus, egyéni logikai játékot.
2016. január 3., vasárnap
Norvég Svéd Finn
A termodinamika (ma már ritkán használt magyar nevén hőtan) a fizika energiaátalakulásokkal foglalkozó tudományterülete.
0. főtétel: a termodinamikai rendszer egyensúlya
I. főtétel – Energiamegmaradás törvénye
II. főtétel -
A második főtétel a spontán folyamatok irányát szabja meg.
III. főtétel -
Az Avogadro-szám vagy Avogadro-állandó (NA) egy értékét tekintve nagy állandó, melyet a kémiában és a fizikában használnak. Az Avogadro-szám értéke a hivatalos definíció szerint a szénatomok száma 12 gramm (0,012 kg) 12-es tömegszámú szénizotópban. Ez a szám körülbelül 6,022·1023 db. Azért választották a szén 12-es tömegszámú izotópját, mint hivatkozási alapot, mert ennek atomtömege különlegesen pontosan lemérhető.
Egy mól bármely anyag (atomok, ionok, molekulák, vagy képlet-elemek) Avogadro-számnyi részecskéjét jelenti.
idealista. Az erkölcsi eszményekhez ragaszkodó; gyakorlatiatlan; az érdekek befolyásoló hatását el nem ismerő.